祥華長者鄰舍中心的長者也表示自己患有腰部疼痛的問題，除了在日常中避免彎 腰動作外，還提出了適當的拉伸、運動是最好的緩解方式。運動為實證醫學當中對於腰 部疼痛有效且重要的治療，對於健康族群，核心肌群的訓練更是能有效降低下背痛的發 生率。為了預防腰痛的癥狀出現，可以經常做一些扭腰運動，或者是進行瑜伽訓練，到 戶外去進行散步、倒走等，在睡覺之前可以做做燕子飛運動。可見有效的運動可以幫長 者環節腰部問題。 我們的初步構思為通過認知圖鑒，會發出運動動作指示的聲響和畫上運動的姿 勢、詳細的動作讓長者認識運動動作。然後跟著來做，以幫助長者做一些有助於舒緩腰 部問題的運動。在認知圖鑒的製作方面，我們會運用 stem 教育，也會在網絡上買錄音電 池工具去錄下動作指示。在運動的紀錄則是用一個有日期的小白板去圈勾，以示今日份 的運動完成是否，有助於記憶力較弱的長者。 我們在這個產品的構思方面也遇到了不少困難。第一，產品内容的設計。我們這 個產品的主要内容是運動，而有困難的點是，什麽樣的運動是適合長者獨自在家進行 的，動作不會非常複雜的同時，也不會令他們受傷，并且是有效的。第二，對於記憶力 差 的長者，有些長者在剛開始沒有養成在某個時間點做運動的習慣，而爲了能讓長者養 成每天運動習慣，在剛開始，我們應提醒長者要將產品放置在顯眼處，作於提醒。第三， 對於視力不好或有障礙的長者，長者可能會因爲視力問題，而導致長者無法看清楚或者 是要靠得很近才能看清圖鑒上所演示的動作。第四，對於聽覺不好或有障礙的長者。錄 音圖鑒發出來的音量應該要多大，以保證長者能聽見，圖鑒上的動作是否需要每一步都 簡而易明地畫出，即使聼不清，也能看見。第五，我們是否能製作出一款專爲長者而設 計的認知圖鑒，關於錄音和繪畫運動的技術。 現成的產品的話，市面上暫時沒有這個產品 。但是相關類似的產品是給兒童學習字母 發音或者是數字的學習認知圖鑒。認知圖鑒上有一個小的錄音按鍵，只要按一下那個按鍵 就可以播放出教學音頻，搭配上豐富有趣、顏色鮮艷的圖案及解釋，可以讓兒童愛上學習。 但是市面上卻沒有針對長者上，設計出一個提供長者使用的認知圖鑒。尤其在疫情，長者 們也減少了運動量。所以我們便針對了長者在家缺乏運動這一個問題，設計出了運動認知 圖鑒。 特別之處：利用認知圖鑒讓老人家認識到運動動作，然後跟着來做。 特別之處：利用認知圖鑒讓老人家認識到運動動作，然後跟着來做。 運用 stem 教育，會在網絡上買錄音電池工具去錄下動作指示。 用一個小白板去圈勾、記錄，以示今日份的運動完成是否。 優點：專注於長者運動方面，動作更加的緩和，對長者十分的友好。性價比較高，無需 手機等電子設備，只需要一款改裝了的認知圖鑒。